当今社会，社交媒体，人工智能等科技高速发展，青春期的孩子往往面临着巨大的升学压力、繁重的作业、复杂的社交关系与人际竞争，许多孩子会因此出现情绪不佳，甚至不爱上学的情况。许多家长看到孩子这样即心疼又无助，不理解孩子的状况，更是无从下手。

　　面对孩子的情绪问题，家长应该这样做：

　　孩子的负面情绪可能通过言语、行为或非言语方式表达出来。家长应该主动倾听孩子的内心声音，鼓励孩子积极表达自己的感受和想法。通过有效的沟通，能有效识别孩子的情绪，理解情绪背后的原因。同时，家长也要细心观察孩子的变化，如眼神、面部表情、语速、语气和语调等，帮助自己更好地觉察孩子的情绪信号。

　　情绪并没有好坏之分，任何人都会产生情绪。成功会开心，失败会难过，被触犯会生气，这些都是情绪的正常反应。孩子负面情绪出现时，切勿将情绪当成是洪水猛兽。相反，这是亲子增进理解的宝贵机会。例如，孩子难过时，如果家长对孩子说：“你最喜欢的小熊娃娃损坏了，我知道你因此感到难过，心情不太好。”家长以理解、非评判的方式接纳孩子的情绪，尝试感同身受地去体验孩子的情绪，倾听孩子的情绪心声，允许孩子适度表达情绪，合理地宣泄情绪，才能更好地帮助孩子调节情绪。

　　如果家长采用忽略、否定、哄骗或放纵等方式，会让孩子感觉自己的情绪不被父母重视，压抑真实情绪，难以健康地表达情绪，也不利于家长引导孩子学会情绪管理。

　　情绪就像弹簧，越是压抑它、控制它，它就反弹得越高。如果放下控制，单纯地与孩子一起感受情绪状态，情绪便会慢慢地平静下来。

　　作为家长，我们应该引导孩子允许情绪的存在，压抑情绪不能解决问题，更重要的是给情绪找个出口。在不伤害自己、不影响他人、不破坏环境的提前下，适当地表达情绪，例如倾诉、绘画、写信或做运动等形式表达自己的情绪，这些方式不但能够让孩子缓解紧张的情绪，还能更好地认识情绪。

　　当孩子遇到情绪问题时，家长不必着急于让情绪消失，鼓励孩子积极去探索情绪背后的需求，去感受情绪、体验情绪，思考并用行动找到平复情绪的方法。每成功自我平复一次，孩子的情绪调节能力便得到了一次锻炼，也增加对问题、对情绪调节的思考。

　　此外，家长也可以发挥榜样的作用，和自己的情绪和平相处，与孩子一起用积极的视角去看待问题，共同讨论应对负面情绪的策略，引导孩子从问题中找到学习和成长的机会，以积极乐观的态度面对生活中的挑战。

　　如果孩子的负面情绪持续时间较长，甚至影响到孩子正常的生活和学习时，家长应及时带孩子寻找心理援助。

　　长安镇粤心安心理工作室自成立以来，积极做好辖区内的社会心理服务体系建设工作，为有咨询需要的群众提供一对一心理咨询会谈服务和向广大群众提供心理健康知识宣传活动和心理团体辅导活动。

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