不知不觉

　　八天的新春长假

　　已经余额不足

　　大家是不是还沉浸在过年的快乐中

　　每天睡也睡不醒

　　零食不停嘴

　　饭点却不饿

　　明明即将做回“打工人”

　　心却还在外面“浪”

　　这很有可能是得了

　　假期综合征

　　到底什么是“假期综合征”呢

　　假期综合征

　　假期综合征也叫节后综合征，他不是一种疾病，它通常是指人们在大假（特别是春节假期和国庆黄金周）之后，生理或心理出现的不适表现，通过积极调整，很多症状会自动消失。具体有以下症状：

　　精神萎靡、疲惫烦躁

　　放假时日常规律的作息被打乱，甚至可能会出现通宵达旦的情况，身体原本的生物钟被扰乱，精力过度消耗，得不到充分休息，容易精神萎靡。

　　用眼过度

　　假期中，人们使用电子产品的时间也容易延长，长时间面对电子屏幕，容易导致视疲劳、干眼症等。

　　肠胃不适、代谢紊乱

　　长假期间胡吃海喝，身体容易摄入过多重油重盐的食物，加重肠胃负担，容易引起胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等症状。

　　退潮忧郁症

　　放假期间，各种亲友的聚会应接不暇，人们容易处于一个高度兴奋的状态，假期结束后，突然回归平静的生活，容易感到孤单、抑郁、无聊、提不起精神。

　　不知道以上的症状

　　大家“中”了几条

　　小编全中（不是）

　　为了尽快

　　从“假期综合征”中恢复

　　小编特意来到

　　高埗镇粤心安社会心理服务室

　　咨询心理咨询师黄怡老师

　　寻找“满血复活”的小妙招

　　高埗镇粤心安心理咨询师

　　应对“假期综合征”

　　保持乐观心态

　　主动调整心态，在当下紧张的生活节奏中，人需要经常从放松和紧张两种状态中转换，多给自己一些积极的心理暗示，可以帮助减轻对工作或学习的抗拒。情绪低落时，选择自己感兴趣的、积极正向的行为，比如阅读、冥想、运动，帮助转移注意力，减轻压力，让心灵得到放松和滋养。

　　调整作息

　　在上班、上学前留出充足的时间休息，合理安排起居，调整睡眠节律，缓解疲劳。

　　清淡饮食

　　摄入一些清淡、易消化的食物，减轻肠胃的负担。

　　整理规划

　　提前收拾整理上班、上学所需的物品，制定循序渐进的工作或学习计划，避免上班、上学时的手忙脚乱。

　　希望大家速速get小妙招

　　远离“假期综合征”

　　“龙气”满满

　　开工大吉

　　如果大家有需要

　　也可以到高埗粤心安心理咨询室

　　寻求专业的帮助

　　高埗镇“粤心安”社会心理服务室

　　高埗镇“粤心安”社会心理服务室于2022年1月3日正式面向广大群众提供免费心理咨询服务，高埗辖区的群众可以到高埗镇“粤心安”社会心理服务室或者各村（社区）综治中心（“粤心安”社会心理服务站）进行预约，填写咨询信息，心理服务机构将适时对接来访者，安排咨询时间，提供“一对一”的心理咨询服务。